गर्मियों में किन चीज़ों से बिगड़ सकती है तबीयत, क्या खाने से रह सकते हैं फिट

अगर हर समय पानी और जूस कैरी नहीं कर पा रहे हैं, तो गर्मियों में अपने भोजन को ही पानी का साधन बनाएं। गर्मियों में अक्सर लोग ज्यादा पानी पीने को ही शरीर में पानी की आपूर्ति या सप्लाई का साधन मानते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि नियमित खाना भी शरीर में पानी की पर्याप्त मात्रा की पूर्ति करता है।

सलाद में 95 प्रतिशत पानी होता है। इसके साथ ही इसमें मिनरल्स और प्रोटीन्स भरपूर मात्रा में मौजूद होते हैं। क्लोरीन की बहुत थोड़ी सी मात्रा और फैट जरा सा भी नहीं होता। सलाद में ओमेगा-3, फाइबर, आयरन और ढेर सारी कैल्शियम की मात्रा पाई जाती है। खाने में शहद और गुड़ से बने पेय, कच्चे आम का पना पीना इस मौसम में बहुत फायदेमंद रहेगा।

दही
गर्मी में पानी की कमी दूर करने के लिए दही सबसे अच्छी ऑप्शन है। इसमें 85 प्रतिशत पानी के साथ-साथ एंटी एसिड भी मौजूद होते हैं जो पेट के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैं। साथ ही प्रोबायोटिक्स, जो गुड बैक्टीरिया होते हैं इनकी भी दही में बहुत ज्यादा मात्रा पाई जाती है। इसका काम बॉडी की इम्यूनिटी बढ़ाना है। गर्मियों में अक्सर तापमान बढ़ने के कारण बॉडी में पानी की कमी हो जाती है। इसके लिए आसान सा तरीका है कि गर्मियों में अपने भोजन से ही इसकी पूर्ति करें। फिटनेस एवं आहार विशेषज्ञ नीरज मेहता का कहना है कि गर्मियों में कोई भी अधिक मात्रा में पानी पी सकता है। खाना खाने से शरीर में पानी की काफी हद तक पानी की कमी पूरी की जा सकती है। गर्मियों में भोजन के रूप में खाए जाने वाले सलाद, हरी सब्जी, मौसमी फल और हल्के तथा फाइबार युक्त आहार पर्याप्त मात्रा में लेने चाहिए।