स्वस्थ शरीर पाने के लिए केवल डाइट में पौष्टिक आहार को शामिल कर लेना काफी नहीं. अगर आप चाहते हैं कि आप हमेशा हेल्दी रहें तो इसके लिए जरूरी है कि समय पर खाने का सेवन और खाने को अच्छे से पचाना. खाने का सेवन करने के बाद हम कई ऐसे काम कर बैठते हैं जिस वजह से हमें उनका पोषण तो नहीं मिलता बल्कि उसका उल्टा ही असर हो जाता है. कुछ ऐसी आदत हैं जिन्हें आपको आज ही छोड़ देना चाहिए, क्योंकि खाने के बाद इन्हीं आदतों की वजह से सेहत बिगड़ सकती है.
1)सिगरेट वैसे भी सेहत के लिए हानिकारक है लेकिन इसका सेवन अगर खाने के तुरंत बाद किया जाए तो ये दस गुना तक खतरनाक हो सकता है. आप लोगों की जानकारी के लिए बता दें कि खाने के तुरंत बाद सिगरेट पीने से जानलेवा बीमारी कैंसर का खतरा भी काफी हद तक बढ़ जाता है. इसी वजह से सलाह दी जाती है कि सिगरेट का परहेज करें.
2) खाना खाने के बाद कुछ लोग फल खाने के शौकीन होते हैं. यदि कोई व्यक्ति खाने के तुरंत बाद ही फल खा लेता तो ऐसी स्थिति में शरीर को पोषण नहीं मिल पाता. ऐसा इसलिए क्योंकि ये सही ढंग से इंटेस्टाइन तक नहीं पहुंच पाता. यहां गौर करने वाली बात ये है कि खाने के लगभग एक घंटे बाद ही फल का सेवन करें.
3) कई लोग आपने ऐसे देखें होंगे जो खाने के बाद चाय पीने के शौकीन होते हैं. लेकिन आप शायद इस बात से वाकीफ नहीं है कि चाय की पत्तियों में उच्च अम्लीयता होती है जो हमारे पाचन तंत्र पर गहरा प्रभाव डालती है. इसी कारण सलाह दी जाती है कि खाने के तुरंत बाद चाय का सेवन करने से बचें क्योंकि ऐसा करने से खाना डाइजेस्ट नहीं हो पाता है. अगर आपको चाय पीनी ही है तो खाना के दो घंटे बाद पी सकते हैं.