दांतों और मुंह की सफाई करना जितनी जरूरी है, उतना ही जरूरी है जीभ की सफाई भी है। दांतों और मुंह की सफाई के लिए हम ब्रश और माउथ वॉश का इस्तेमाल करते हैं जबकि जीभ की सफाई के लिए जीब स्क्रैपर्स का इस्तेमाल किया जाता है। जीब को साफ करने से ना सिर्फ मुंह की बदबू और गंदे बैक्टीरिया से निजात मिलती है, बल्कि मुंह की सेहत भी ठीक रहती है। सारा दिन खाने-पीने से जीभ पर पतली सी पीले रंग की परत बन जाती है, जिसमें कई तरह के बैक्टीरियां रहते हैं। अगर मुंह की सेहत का ख्याल रखना है तो जीभ को रेगुलर साफ करना जरूरी है। आइए जानते हैं कि जीभ की सफाई कैसे की जाए……..
– जीब की सफाई करने के लिए सबसे पहले प्लास्टिक या मेटल का स्क्रैपिंग इन्स्ट्रमन्ट खरीदें। इसे खरीदते समय ध्यान दें कि यह आगे से v शेप में हो ताकि जीभ की अंदर तक सफाई कर सके।
– जीभ साफ करते समय जीभ को बाहर निकाले फिर स्क्रैपर्स से साफ करें।
– स्क्रैपर्स इस्तेमाल करते समय ध्यान दें कि स्कैपर्स को अंदर से बाहर की ओर जीभ साफ करते हुए लाएं।
– स्क्रैपर्स से जीभ साफ करने के लिए आप गर्म पानी का प्रयोग करें ताकि जीभ पर मौजूद सभी बैक्टीरिया मर जाएं।याद रखें कि जीभ साफ करते समय जीभ से अतिरिक्त थूक आता है तो ऐसे में गर्म पानी का सेवन आपके मुंह की अच्छे से सफाई करता है।
– दिन में कम से कम दो बार जीभ को स्क्रैपर्स की मदद से जरुर साफ करें।