इन 8 काम से 1 घंटे में कर सकते हैं इतनी कैलोरी बर्न और वज़न कम

घर के रोजमर्रा के कामों की उलझन में कई बार हम एक्सरसाइज के लिए वक्त नहीं निकाल पाते हैं। लेकिन अगर यही काम आपके लिए वर्कआउट बन जाए तो आप डेली रूटीन के साथ कैलोरी बर्न कर सकते हैं। एक्सरसाइज सिर्फ शारीरिक और मानसिक रूप से ही हेल्दी नहीं रखती, बल्कि उम्र बढ़ाने में भी बहुत ही फायदेमंद होती है।

सफाई, गार्डनिंग और घर के रख-रखाव जैसे कार्यों में हमारा काफी वक्त खर्च होता है। जिसके कारण खासतौर पर महिलाएंएक्सरसाइज या वर्कआउट पर ध्यान नहीं दे पाती हैं और उनकी फिटनेस बिगड़ने लगती है। लेकिन कई रिसर्च से ये बात सामने आई है कि घर का काम करना भी अपने आप में एक एक्सरसाइज है, लेकिन कुछ रिसर्च यह भी कहती हैं कि ये उतना भी कारगर वर्कआउट नहीं है। इसलिए जरूरी है कि इस बात की जानकारी हो कि घर के किस काम में कितनी कैलोरीबर्न होती हैं और उसे कैसे कारगर वर्कआउट बनाया जा सकता है।

193.7- झाड़ू लगाना
180.3- खिड़कियां साफ करना
287.8- गार्डनिंग करना
113.1- कपड़े इस्त्री करना
193.7- पोछा लगाना
516.3- सीढ़ियां चढ़ना- उतरना
234- कार धोना
204- खाना पकाना- परोसना

नोट- ये मात्रा 35-40 वर्षीय महिला, जिसकी ऊंचाई करीब साढ़े पांच फीट और वजन करीब 75 किलोग्राम के आसपास हो,उसके लिए है। वजन या ऊंचाई ज्यादा होने पर कैलोरीज ज्यादा बर्न होंगी।