आज इंसान अपनी सहन करने की क्षमता खो बैठा है। उसे छोटी छोटी बातों में टेंसन होने लगती है। अगर आपको हाई बीपी की प्रॉब्लम है तो, उसका सिर्फ नंबर ही अपने दिमाग में मत रखिये। बीपी एक खतरनाक बीमारी है। इसे कैसे कंट्रोल कर के रखना है वो भी जानिये।
ऑफिस में हाई बीपी से बचने के तरीके:
लाइफस्टाइल में लाएं बदलाव: अगर आपको भी हाई बीपी की समस्या है, तो दवाइयों पर निर्भर ना रह कर अपनी लाइफस्टाइल में चेंज कीजिये। इससे आपकी दवाइयों का खर्च घटेगा और धीरे धीरे आप दवायों का सेवन करना भी बंद कर देंगे।
सीढ़ियों का प्रयोग: सीढ़ियां चढ़ने से आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन ठीक होगा और लगे हाथों आपकी एक्सरसाइज भी हो जाएगी। इससे दिल भी स्वस्थ रहेगा लेकिन हां, अगर सीने में दर्द शुरु हो जाए या सांस फूलने लगे, तो अपने डॉक्टर को जरुर दिखाएं।
कॉफी ज्यादा ना पिएं: ऑफिस में थकान और आलस को दूर करने के लिये ज्यादा कॉफी पा पिएं। इससे आपका ब्लड प्रेशर बढ़ेगा। जिनको हाई बीपी की समस्या है उन्हें लंबे समय तक बीमारी का सामना करना पड़ सकता है। इसकी जगह पर ग्रीन टी पिएं।
बाहर का खाना: ऑफिस में बाहर की जगह घर पर खाना लाएं। घर के खाने में कम नमक, तेल और प्रिजर्वेटिव्स होते हैं। साथ ही अपने लंच बॉक्स में ढेर सारे फल और सब्जियां पैक करें, जिसे आप शामा को स्नैक के तौर पर खा सकते हैं।
टहलते रहें: लंबे समय तक सीट पर ना बैठें और एक आधे घंटे पर उठ कर टहलें। लंबे समय तक बैठे रहने से मेटाबॉलिज्म घटता है और मोटापा, हाई बीपी और मधुमेह की बीमारियां होती हैं।
प्रेशर और स्ट्रेस: काम का बोझ ज्यादा ना लें, प्रेशर आने पर सीट से उठ कर कुछ देर टहलें या अपने दोस्तों से इस बारे में बात करें।