ड्राय फ्रूट्स के तौर पर खाए जाने वाले खजूर में सेहत से जुड़े कई सारे फायदे छिपे होते हैं। बहुत सारे विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर खजूर का स्वाद मीठा होता है। ये कई आकार में मार्केट में उपलब्ध होते हैं जिनमें ‘अमीर हाजी’, ‘सैयदी’, ‘खादरावी’ और ‘मेदजूल’ कुछ प्रकार हैं।
1. कम करें कोलेस्ट्रॉल
खजूर में किसी प्रकार का कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं पाया जाता। यानी इसे खाने से मोटापा नहीं बढ़ता। इसे खाने से न सिर्फ हार्ट, बल्कि बॉडी भी फिट रहती है। प्रति 100 ग्राम खूजर में 1.6 ग्राम फाइबर पाया जाता है, जो ब्लड से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। ये कई प्रकार की दिल की बीमारियों से बचाता है।
खजूर में किसी प्रकार का कोई कोलेस्ट्रॉल नहीं पाया जाता। यानी इसे खाने से मोटापा नहीं बढ़ता। इसे खाने से न सिर्फ हार्ट, बल्कि बॉडी भी फिट रहती है। प्रति 100 ग्राम खूजर में 1.6 ग्राम फाइबर पाया जाता है, जो ब्लड से कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है। ये कई प्रकार की दिल की बीमारियों से बचाता है।
2. प्रोटीन का खजाना
शरीर में बैलेंस्ड प्रोटीन की मात्रा ग्रोथ के साथ ही मसल्स बनाने के लिए भी बहुत जरूरी होती है। इसकी पर्याप्त मात्रा पूरे शरीर के फंक्शन को सही रखती है। खजूर में प्रोटीन अच्छी खासी मात्रा में मौजूद होता है। इसे खाना हर तरीके से सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
शरीर में बैलेंस्ड प्रोटीन की मात्रा ग्रोथ के साथ ही मसल्स बनाने के लिए भी बहुत जरूरी होती है। इसकी पर्याप्त मात्रा पूरे शरीर के फंक्शन को सही रखती है। खजूर में प्रोटीन अच्छी खासी मात्रा में मौजूद होता है। इसे खाना हर तरीके से सेहत के लिए फायदेमंद होता है।
5. नर्वस सिस्टम को बेहतर बनाता है
खजूर की प्रति 100 ग्राम मात्रा में 696 मिलीग्राम पोटैशियम की मात्रा होती है जो शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। ये शरीर में नए सेल्स और फ्लूड को बनाती है। यह हार्ट के साथ ही ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है।
खजूर की प्रति 100 ग्राम मात्रा में 696 मिलीग्राम पोटैशियम की मात्रा होती है जो शरीर के लिए बहुत ही फायदेमंद है। ये शरीर में नए सेल्स और फ्लूड को बनाती है। यह हार्ट के साथ ही ब्लड प्रेशर को भी कंट्रोल करता है।
6. खून की कमी नहीं होने देता
खजूर में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देती। महिलाओं में हीमोग्लोबिन की समस्या आमतौर पर पाई जाती है। इसे खजूर के रोजाना सेवन से बहुत जल्द दूर किया जा सकता है। इसके अलावा फ्लूओरीन की मात्रा दांतों की समस्याओं से भी छुटकारा दिलाती है।
खजूर में आयरन की भरपूर मात्रा पाई जाती है, जो शरीर में खून की कमी नहीं होने देती। महिलाओं में हीमोग्लोबिन की समस्या आमतौर पर पाई जाती है। इसे खजूर के रोजाना सेवन से बहुत जल्द दूर किया जा सकता है। इसके अलावा फ्लूओरीन की मात्रा दांतों की समस्याओं से भी छुटकारा दिलाती है।
7. कब्ज से राहत
फाइबर के खजाने खजूर को खाकर कब्ज की समस्या से जल्द छुटकारा पाया जा सकता है। इसके लिए खजूर को रात में ही पानी में भिगोकर रख दें और सुबह फ्रेश होने से पहले इसे खाएं।
8. पेट के कैंसर से बचाता है
इसे खाने से कोई साइड इफेक्ट नहीं होता, बल्कि फायदे के लिए रोजाना इसका सेवन बहुत ही लाभदायक होता है। खाने में अनियमितता पेट की कई प्रकार की बीमारियों का कारण होती है। यह ध्यान न देने पर गंभीर रूप भी ले सकती है। वैसे तो इसके लिए खाने में सावधानी बरतना आवश्यक है, लेकिन खजूर खाने से भी पेट के कैंसर जैसी बड़ी बीमारी से निपटा जा सकता है। और-तो-और, रतौंधी और आंखों की रोशनी से संबंधित समस्याएं भी दूर होती हैं।